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        怪不得你瘦不下來減重還在斤斤計較?

           到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量。

        一、貼秋膘是何意思立秋,民間素有“貼秋膘”一說。很多人對貼秋膘沒有什么概念,到底貼秋膘是什么意思?原來,過去民間對節氣有許多講究,多數又與吃和防癥狀有關,這與人們關注自己的生活健康不無關系?!懊褚允碁樘臁?立秋是一個很重要的節氣,人們當然忘不了吃。

        3、不要過度進補任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有癥狀治癥狀,無癥狀強身”是不可取的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過多服用維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

        防運動過度:秋天是鍛煉的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。防秋燥:秋天氣候干燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。建議之三:秋涼乍寒應當“凍”“一場秋雨一場寒”,這時要加強防寒鍛煉,使人體的抗御機能得到鍛煉,從而激發機體逐漸適應寒冷的環境,有利于避免許多身體不舒服的發生,其中最為常見的為呼吸道身體不舒服。

        在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸發胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅??磥?,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。

        保健養生雖然不像治癥狀那樣嚴格區別,但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不熱,口淡涎多,大便稀溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者則手足心熱,口干、口苦、口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅。

        但進補不可亂補,應注意五忌:一忌無癥狀進補。無癥狀進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中有害物體,長期服用葡萄糖會引起發胖。

        民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”,補的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當然首選吃肉,“以肉貼膘”。

        營養專家建議,初秋進補的原則是“少辛多酸”,以助肝氣。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝,諸如烏梅、山楂、楊桃、蘋果、柚子、西紅柿等。

        三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥癥狀人不宜用補藥。虛癥狀又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。

        血中膽固醇增多,易誘發心血管身體不舒服;二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

        重藥物輕食物是不科學的,藥補不如食補。建議之二:鍛煉要“四防”秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意四防:防受涼感冒:秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。

        無論何種活動,都應注意一個凍字,切勿搞得大汗淋漓,當周身微熱,尚未出汗,即可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。冷水浴,應在整個秋天堅持,不要間斷。建議之四:秋季防肥胖肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心癥狀、腦動脈硬化等,是人類健康的大敵。纖妃笑代餐粉安全嗎


        人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變,有關專家指出,秋季是容易發胖的季節,肥胖者更應注意減肥。每年夏天,人的體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。這是由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗較大,以散發熱量為主,脂肪細胞代謝也較快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也會有所改善。


        此外,冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕癥狀等,秋天接受秋凍鍛煉,能提高機體抗癥狀能力,對身體不舒服的發生起到積極的預防作用。對于秋凍的理解,不應只局限于未寒不忙添衣,還應從廣義上去理解,諸如運動鍛煉,也要講求耐寒鍛煉,增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。

        但是,如果大魚大肉等酸性食物吃多了,超過了機體的耐受程度,就可使血液發生酸性偏移,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。所以,忙于“貼秋膘”的時候,大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,以中和體內多余的酸性物質。2、貼過了,秋后易“發?!边m當的“貼秋膘”確實有助于恢復體力,但若吃得多,動得少的話,很容易秋后“發?!?。

        對癥服藥才能補益身體,否則適得其反;四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此,進補要適量;五忌以藥代食。

        三、貼秋膘有7大禁忌1、不要無癥狀亂補無癥狀亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中有害物體,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管身體不舒服。2、不要虛實不分中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥癥狀人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥用藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

        5、不要重進輕出養生專家提出一種關注“負營養”的保健新觀念,既重視人體廢物的排出,減少“腸有害物體”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和暢通。6、不要以貴賤分高低物以稀為貴,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的治療作用,而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應癥,故應根據需要來確定藥膳,缺什么,補什么,切勿以貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。

        4、不要以藥代食藥補不如食補。如多吃芹菜可防治高血壓;多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品。

        “貼秋膘”在北京、河北一帶民間流行。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。二、怎么貼秋膘才正確1、要注意體內的酸堿平衡正常人血液的PH值應呈弱堿性,一般情況下,人體可自動調節并平衡體內的酸堿關系。

        其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節,既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

        鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。防運動損傷:由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯地降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

        所以,“貼秋膘”應根據個人身體狀況進行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營養,不用刻意進補。而且,中醫認為,立秋后是生津養陰的好時節,高脂肪并不利于養生;倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養豐富又不容易讓人發胖,秋季可以多吃一點。

        7、不要長期用單一補品專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成偏食、嗜食,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人,不但各種臟器功能均有不同程度的減退,需要全面系統地加以調理,而且不同季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。

        秋季到了如何我們的養生事宜該有哪些改變,這是許多人都關心的問題,尤其是注重身體健康好保養的人群,正在努力向季節的改變做出調適。下面有幾個秋季養生的注意事項,希望對大家有所裨益。 建議之一:秋季不可亂進補根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,現在已進入秋季進補的季節。

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